野球能力を爆上げするトレーニング法！

こんにちはあつとです

今日は野球能力を爆上げする

トレーニングを紹介したいと

思います！

そのトレーニング法とは

ズバリ！！

体幹トレーニング

です！

この記事を読んでいる

あなたは毎日してますか？？

おそらくしてないですよね？？

もし、している人で結果が

出ている人は今すぐこの記事を

閉じてください

体幹トレーニングは毎日しているのに

結果が出ない人、やってない人は

今日この記事を読めば正しい

トレーニング方法を学べます！

ここから先は意味のある

トレーニング方法を学びたい人のみ

読んでください！！

あなたがこの記事を読んだ後に

日々の練習メニューに

体幹トレーニング

を取り入れ継続することで

体のバランスが良くなり

全ての筋肉がより

効果的に使えるようになります

その為、

投手であれば

・手投げにならず球速が上がる

・軸が安定し重心移動が上手になる

・フィールディングやクイックが

　早くなる

野手であれば

・送球が安定する

・捕球してから送球までの動作が

　早くなる

・無理な体勢からでも力強い送球が

　できる

打者であれば

・飛距離が伸びる

・ミート力が上がる

・体勢を崩されてもしっかりバットを

　振ることができる

など、

あなたの選手の野球能力を

全てあげることができます

あなたがこの記事を読んだ後も

体幹トレーニングを

日々の練習に取り入れなければ

どんなに練習をしても

全ての筋肉を効果的に使えず

半分程度の筋力しか使うことが

できません

その為、

投手であれば

・手投げのフォームになってしまう

・軸が安定せずフォームが毎回違う

野手であれば

・送球にばらつきがある

・捕球してから送球まで無駄な

　動作が多い

・少し体勢が悪くなっただけで力強い

　送球ができない

打者であれば

・バットにうまく力を伝えきれず

　あまり飛距離が伸びない

・少し体勢が崩されただけで

　すぐ空振りする

など、

野球が上手に

なることなく引退していくこと

になります

それは避けたいですよね？？？

だったら今から紹介する練習法

を今すぐ実践してください！

こうしている間にも周りのライバル

はレベルアップしてますよ？？

夏の大会は待ってくれません！

勝ちたかったら

今すぐやってください！！

１.プランク（フロントブリッジ）

①うつ伏せになる

②肘を肩幅に開き

　肩の真下にくるようにする

③両足のつま先を立てる

＊この状態をキープしたまま

　60秒の３セット

２.サイドプランク

①体を横にして肘で体を支える

②その時、足は両足を

　伸ばしたままにする

＊この状態をキープしたまま

　60秒の3セット

＊左右両方ともやる

３.ヒップリフト

①仰向けになる

②膝を45度くらいになるよう

　に曲げる

③手は手のひらを下にして体の

　横に添える

④腰を持ち上げていき太ももと体が

　一直線になったら一秒間静止する

⑤できるだけゆっくりと腰を下ろし

　床に腰に着く前に再び④をする

＊この繰り返しを30回の３セット

この３つの体幹トレーニングを

継続するだけで

野球のあらゆるプレーの

パフォーマンスをあげることが

できるでしょう！！

また、怪我や故障などの防止にも

繋がるので絶対に練習メニューに

加えて下さい！

では、

この体幹トレーニングを

忘れないためにも

今すぐ

YouTubeで「体幹トレーニング」と

検索して時間が空いた時に

見てみて下さい！

今回の記事はこれで以上です

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！