習慣化する方法 とは？？

こんにちはあつとです！

今回のテーマは

習慣化する方法

です！

前々回から続けた話の最終回です！

ここからは実践的な内容です！！

この記事を最後まで読めば

あなたは確実に今までの自分と

別人になれます！！

習慣化をする具体的な方法が

3つあります！

では、早速始めていきましょう！

STEP1.ルーティーンワークの構築

僕はいつも何も習慣化したことが

ない人にオススメするのが

ルーティーンワークの構築です！

ルーティーンワークとは

自分で決めたルールを一定のリズムで

行う行動のことです！

例えば、イチロー選手であれば

食事、トレーニング、ストレッチ、

試合後のロッカーでの1日の

振り返りなどがそうです！

まず

なにを習慣化したらいいの？

と疑問をもつでしょう！

これは自分の目標を達成するために

継続して取り組むべき重要なことで

かつどんなことがあろうが続けられる

ものがオススメです！

最初は、一度に取り組みすぎると

継続できなくなるので初めは

簡単なもので良いと思います！

負荷のかけすぎは禁物です！

続けられなくなります！

なぜなら

「できなかった自分」が

どんどん刷り込まれていくからです！

習慣化を続けていくと

少しずつルーティーンワークの

レベルが高くなっていきます！

最初は何か一つでも良いので始めて

ください！

STEP2.翌日の行動予定を書く

もう一つ

習慣化を実現していくために

オススメの作業があります！

毎晩に翌日の行動予定を書く

ということです！

僕は毎晩、自分で日誌を書いています

その日誌には、明日やるべきことが

時間単位で書かれています！

なぜ、前日に明日の行動予定を

書くのでしょう？？

それは！

明日「やるかやらないか」という選択肢に自動的に迫られるようになるからです。

例えば

僕は毎朝6時に起きるということを

毎日、明日の行動予定として書いています！

じゃあ、翌日の朝に起きた時に

迫られるわけです

今すぐ起きるか二度寝してゆっくり

休むのか？？

ここで「やる」と決断していくことで

自分が決めたことを実行できたという

達成感と自信が生まれます！

あなたも同じことをやってみたら

少しずつ自分が変わっていくと

思いませんか？？

なので

今！！

明日の行動予定を書いてください！！

それを明日起きたときに

見てください！！

きっとあなたの行動

変わりますよ？？

STEP3.周りを巻き込む

自分が決めた習慣を

親やチームメイトに宣言して

みてください！！

もし達成出来なかったら

物凄くダサイですよね？？

それを想像してみてください？？

絶対！！

死んでもします！！！！

この3つのステップ今から

してみませんか？？

日々のパフォーマンスのレベルが

上がっていき

絶対周りとの差がでます！！

ぜひ、今すぐしてみてください！！

３つの記事にまたいで長々と

書かせてもらいました！

習慣化というものの大切さ

少しは理解してもらえていると

嬉しいです！！

今回はここまでです！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！！

またお会いしましょう！