寝る前3分でできる股関節のオススメストレッチ！

こんにちは

あつとです

今回は前回話した股関節

についての具体的な

ストレッチ方法について

お話します！

まず、はじめにあなたが

このストレッチをしなければ

大きな故障につながる可能性

すごく高くなります。

例えば

股関節の柔軟性が低下することで

・ケガのリスクが高くなってしまう
・パフォーマンスが低下してしまう
・力を出しにくくなってしまう

などの不調に繋がり

そして中学生や高校生に多いのは

成長期が被ってしまうため

・オスグッド
・腰の分離症

などの怪我に繋がります

成長期というのは特に

筋肉が硬直しやすく

柔軟性が低下しやすい時期

でもあります。

しかし、あなたの故障する確率を

激減させ、寝る前に3分で

できるストレッチを

2つ紹介します。

1つ目はこちらです

このストレッチは殿部の柔軟性を

改善するためのストレッチです

手順1

膝を曲げ90度の姿勢をつくります

手順2

前に出した足の膝に
自分の胸を持っていくように
体を倒していきます

背中ができるだけ真っ直ぐな状態で
体を倒すようにしましょう

2つ目はこちらです

手順1

片方の足を開脚し
もう片方の足を曲げます

手順2

曲げた膝に胸をつけるようにして、
体を倒していきます

股関節を曲げるという動作を
獲得していくためのメニューになります

以上が僕がオススメする2つの

ストレッチです。

ストレッチで大切なことは

継続です

継続して柔軟性の改善、
動きの改善へとつなげていきましょう！

より野球のプレーに近い形で
ストレッチを行うことにより、
実際のプレーへと
繋げていくことができます！

なので実際の動きを

イメージしながらしてみましょう！

是非みなさんも今日の夜から

この2つのストレッチを

取り入れてみましょう！