小学生から大人まで共通でできるウォーミングアップとは？？

こんにちはあつとです

今回は小学生から大人まで共通の

最適なウォーミングアップ法を

伝授したいと思います！

あなたがこの記事を読めば

いくつになっても変わらない

練習前のルーティンを

手に入れることができます！

是非最後まで読んでくださいね！

今この記事を読んでいる

あなたはウォーミングアップ

とは何をイメージしますか？？

ランニング、ストレッチ、キャッチボール

いろいろあると思います！

しかし、僕が紹介するのは

30秒でできる最強のものです！

それはなんだと思いますか？？

30秒考えてみてください！

何かしら思いつきましたか？？

答えはあの有名な

マエケン体操

です！

一応知らない人のために紹介しとくと

マエケン体操とはメジャーリーガーの

前田健太投手がイニング間や投球前に

行う体操のことです！

マエケンを知ってる人なら

一度は真似したことありますよね？？笑

僕もやってました笑

早速マエケン体操のメリットを

紹介します！

・内側側副靭帯への負担を減らす

　動きにをしている（故障しにくくなる）

・故障しにくい腕の使い方を

　体に覚え込ませる事ができる

・肩甲骨や肘を大きく動かすので

　温まりやすくウォーミングアップに最適

・投球時の腕の振りに似ている動きで

　肩を温める事ができる

こんなにたくさんのメリットを

たった30秒で手に入れることができる！

めちゃくちゃ最強じゃないですか？

実際のマエケン体操の動画を

見てみてください↓↓↓↓

https://m.youtube.com/watch?v=ZT2sJcEUREs

どうでしたか？？

実際30秒もしてませんよね？笑　

これでウォーミングアップに

なってるんです！

次にマエケン体操のやり方

説明します！

ｓｔｅｐ１

両腕をグルグル回す（交互に１０回）

ひじを体の真ん中に真ん中に

持っていくこと

投げるのと一緒の動きで右腕が

体に巻きつく感じで！

上げるのは回したまま自然に

大きく柔らかくムチのイメージで



ｓｔｅｐ２

前かがみになって胸をそらし

両肘を上げる（５回）

両肩を真ん中に引き寄せる感じ

肩を上げるイメージ

ここで大切なのは骨盤を

しっかり前傾させること

実はマエケン体操

肩こりにも効きます！

勉強や仕事で肩が凝った際にも

気分転換に丁度いいかもですね！

あなたも今日からマエケン体操で

最高の選手になりましょう！

今回の記事はここまでです！

今回も最後まで読んで頂き

ありがとうございました！